3ヶ月で15kg減らす方法vol.3(実践編)
さてさてそろそろ噂の1日1食に移るわけですが。
タモリさんや高橋一生さんTMR西川貴教さん
なども実行中という1日1食
体験談を書いていきます。
前回書いたように最初の1ヶ月目は2食にしましょう
いきなりはなんでもいけません失敗の元です
そして二ヶ月目から1日1食
1日目朝から劇的にお腹が空いています
食べられない悔しさと切なさが押し寄せます
そこはお茶か水飲んで我慢しましょう。
昼も無論我慢です
いつもよりお茶をいっぱい飲みましょう。
休み時間は寝てましょう(笑)
起きてると奴らの誘惑は強くなりますね(^^;)
さぁ待ちに待った
晩御飯食事内容はなるべく
ヴィーガン食がおススメです。
理由は長くなるので又後程
ただカツ丼やカレーを食べたくなる時は
その前にサラダ(作るのはめんどくさい)
そんな時は。
きゅうりを一本
何もつけづに食べてください！
これで血糖値は安心です。
かっぱさんもビックリきゅうりの消費量
私が食べていたのはこんな感じ
十六穀玄米 納豆乗せ
味噌汁 わかめ とろろ (多め)
木綿豆腐一丁(タンパク質)
野菜たっぷり(その日の気分で)
私はこれで二ヶ月健康に痩せられました
体験談
初日 空腹で限界
2日目 空腹で限界
3日目 朝手が震える(好転反応の様なものらしい)
4日目 空腹で限界
5日目 あれ？なれたかな？
6日目 やっぱり空腹で限界
7日目 体重計で2k減でビックリ
8日目 空腹で限界(この頃からチーズケーキの事で
頭がいっぱい)
9日目 なぜか５時に目がさめる
10日目 何故だ？５時に目がさめる
11日目 朝が暇すぎて散歩する
12日目 体が軽い(胃が軽い？)
13日目 ここまでずっと空腹で限界
14日目 体重が更に1k減
15日目 周りの人にあれ痩せた？と聞かれる
周りに気づかれ始めたら無敵モード突入です。
ここからは肌ツヤが良くなり
週に1kづつ痩せていきます。
ほぼ3-4ヶ月でBMI22に
はほとんどの方が到達
できるはずです。
ただ慣れるには僕は5ヶ月かかりました
その間は常に空腹で限界ですので
お気をつけ下さい(笑)
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